Tô aqui pra te dizer que agora estou na casa dos 6... :-)
69 kg
Iupiiiiiiiiiii
29 junho 2016
13 abril 2016
Paleo - Encontrei minha metade do abacate
Lendo bastante sobre o estilo de vida paleo.... cada texto que leio muita coisa faz sentido.
É como se eu tivesse descoberto a pólvora kkkkkkk
Entendendo um pouquinho o que acontece com meu corpo.
Insulina....sua bandida.....a chave de tudo.
Quanta porcaria a gente come sem perceber.
Quantos pacotes a gente abre sem pensar.
Coma comida de verdade....tão simples...
#SQN, afinal, mudar hábitos não é nada fácil gente!
Eu achando que estava abafando, que nada!
Muita coisa para aprender ainda, mas muita vontade de ser saudável.
Dizem que muda a pele, o cabelo, as unhas....e eu acredito.
Essa é a minha praia.
Encontrei minha metade do abacate.
30 março 2016
Dica valiosa: Pesa-te menos, mede-te mais
Pesa-te menos
Mede-te mais
Apesar de ter mantido o peso (depois de oscilar pra caramba) este mês, entrei num jeans menor.
Virei amiga da fita métrica e dei um gelo na balança.
Mede-te mais
Apesar de ter mantido o peso (depois de oscilar pra caramba) este mês, entrei num jeans menor.
Virei amiga da fita métrica e dei um gelo na balança.
Experimente. É libertador...
25 março 2016
11 março 2016
Maca Peruana
A coisa está feia por aqui.... falta de coragem e zero disposição.
Comi besteira demais estes dias e não consegui iniciar os exercícios por pura preguiça.
Para completar, peguei uma gripe forte e agora estou com tosse (Tá, isso não é desculpa).
O que vai salvar a semana é o pole de sábado.
Fui pesquisar algo que me fizesse sair deste estado vegetativo e encontrei a Maca Peruana.
Já ouviram falar?
É uma raiz que é cultivada no Peru. Aqui no Brasil só encontramos em pó. Tem tantos benefícios que não resisti e comprei.
Se eu for explicar tudo aqui o post vai ficar enorrrrrrme.
Vou citar alguns dos benefícios que muito me interessaram: diminui a fome, melhora a disposição, aumenta libido, é antioxidante, ajuda na perda de peso e na modulação hormonal... precisa mais?
Assistam este vídeo super esclarecedor do programa Você Bonita:
04 março 2016
Aperte o start antes que seja tarde
Como eu contei em outro post, faço pole dance. Simplesmente amooooooo e saio de lá #mortinha mas feliz.
Acontece que esta é a única atividade física que faço na semana. É pouco, pois a aula dura 1 hora.
Preciso encontrar outra atividade para praticar na semana. Nem que seja em casa.
Hoje estava navegando pelo Youtube e vi um vídeo da Gabriela Pugliesi (como ela é linda né gente!?), onde contava como começou a correr.
Ai gente...tenho uma esteira em casa, parada, servindo de cabide. Preciso apertar o start.
Ela disse que começou assim:
1ª semana
3 x por semana
30 minutos sendo 2 minutos a 6 km/h e 1 minuto a 8 km/h
2ª semana
3 x por semana
30 minutos sendo 1 minuto a 6 km/h e 3 minutos a 9 km/h
3ª semana
3 x por semana
20 minutos a 10,5 km/h
4ª semana
3 x por semana
30 minutos a 10,5 km/h
Olha o vídeo....
Será que dou conta produção? Quero ser uma Pugli também (sonhaaaa) hahahaha
Também pensei em voltar pro Tabata... que é um treinamento rápido e intenso que segue um timer de um app de celular. Eu gosto muito. A duração de cada rodada é de 4 minutos, divididos em 4 ou 8 exercícios (você escolhe), onde você faz o exercício o mais rápido que puder durante 20s e descansa 10s. Repito 3 vezes. O timer vai te avisando quando iniciar e parar.
Bom... vou contando pra vocês o que foi que decidi, só sei que preciso fazer algo além do pole. Eu queria mesmo era fazer pole a semana inteira, mas meus horários não coincidem com os horários de aula.
bjs e juízo no final de semana, pois uma escorregada pode custar a semana inteira de dieta regrada. Digo por experiência própria.
Você está fazendo isso errado
Comi harussame em todos os meus almoços da semana e sanduíche nos meus jantares. Fibra zero.
Comi açúcar.
Tomei refrigerante.
Não bebi água o suficiente.
Não me exercitei.
Quero só ver o peso no domingo.
Enfim, semana #fail.
29 fevereiro 2016
Balanço de fevereiro Projeto #FadaFit
Eu queria mais...confesso, mas quem tudo quer nada tem, não é mesmo?
O saldo de perda de peso do mês de Fevereiro/2016 foi de: -2,300kg
01/02/2016
29/02/2016
As medidas... bem....essas me animaram de verdade.
No final das contas, estou feliz e pronta pra março! Faço aniversário dia 17...março é o meu mês e será incrível. Tenho certeza.
Continuo no Projeto #FadaFit até chegar ao objetivo.
Espero que vocês continuem me acompanhando e se puderem, coloquem um incentivo nos comentários, vou amar.
;-)
24 fevereiro 2016
23 fevereiro 2016
Exercício para emagrecer e Pole Dance
Eu vou fazer 40 anos.
Na adolescência era muito ativa. Praticava: vôlei, bicicleta, patins, subia em árvores, corria, pulava corda, pulava elástico, jogava taco e queimada....entre outras atividades que apareciam.
Tudo mudou quando entrei no 2º grau e conheci o sedentarismo. Estudava no meio do dia, dormia na parte da manhã e a noite estudava e fazia os deveres escolares.
Deste tempo até o ano passado não praticava nada. Até tentei entrar na academia, mas não me adaptei.
Foi aí que conheci o pole dance e me apaixonei.... pratico 1 x por semana.
Tá torcendo o nariz e achando que é fácil dançar na barra né.
Não é bem assim.
É muuuuuito puxado. Precisa de muuuuuita força.
Quando consigo fazer um move me sinto muito feliz e orgulhosa. Afinal, segurar uma gordinha na barra não é nada fácil.
E quando consegui subir na barra? Nossa.... foi top.
Mas eu tô escrevendo tudo isso só pra dizer que se precisamos emagrecer, também precisamos nos exercitar. E para que isso não se torne um momento de angústia, precisamos encontrar uma atividade que realmente nos faça sentir bem.
No meu caso foi o pole.
E você, pratica o que?
22 fevereiro 2016
RECEITA - Panini low carb
PANINI LOW CARB
Gente, eu adoro esta receita!
Apenas 3 ingredientes:
1 ovo
1 colher de sopa de requeijão light ou zero
1 colher de chá de fermento em pó
Modo de Fazer:
Bata muito bem todos os ingredientes. Coloque em uma forma pequena (usei forma individual de pão de hambúrguer de silicone) e leve ao microondas por 3 minutos. Retire, espere esfriar um pouco, corte ao meio, recheie à gosto e coloque para tostar no grill, toxtex, frigideira.
Dica: O meu microondas precisou de 3:30s para que o panini ficasse no ponto de corte. Se você perceber que ele está muito molinho, coloque mais 10 segundos, abra e verifique se já está legal.
Depois me conta o que você achou?
O recheio que utilizei foi: 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de muçarela + orégano.
Olha elaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...Nham!
Pesagens da Semana 3 Projeto #FadaFit
Essa semana foi tudo ÃO
Menstruação
Compulsão
Oscilação
Decepção
Recuperação
Voltei pro rumo em pleno final de semana e o peso está 73,1.
Semana #fail
Bora pra próxima semana com boas notícias. Prometo.
A #FadaFit tá brava.
Com razão. (Olha o ão aí outra vez)
No próximo post uma receita para o café da manhã ou lanche que é TOP.
Panini sem farelos, low carb. É delícia!
Bjo no core
Menstruação
Compulsão
Oscilação
Decepção
Recuperação
Voltei pro rumo em pleno final de semana e o peso está 73,1.
Semana #fail
Bora pra próxima semana com boas notícias. Prometo.
A #FadaFit tá brava.
Com razão. (Olha o ão aí outra vez)
No próximo post uma receita para o café da manhã ou lanche que é TOP.
Panini sem farelos, low carb. É delícia!
Bjo no core
16 fevereiro 2016
Detox pós carnaval
Peso no sábado de carnaval 06/02/2016 pela manhã
Peso pós carnaval - 10/02/2016 pela manhã
Café da manhã - Suco verde + Colágeno
Abacaxi, Morango, Couve, Gengibre, Salsinha, Colágeno
Almoço - Legumes e Verduras + 1 filé pequeno de frango grelhado
2 litros de líquidos durante o dia - água, chá de camomila e chá de gengibre
Lanche da tarde - 2 fatias de abacaxi
Jantar - Sopa de legumes (chuchu, cenoura, repolho, cebola, frango desfiado)
Peso em 10/02/2016 a noite antes do jantar
Peso em 11/02/2016 pela manhã
15 fevereiro 2016
Pesagens da Semana 2 Projeto #FadaFit
Sábado de Carnaval - 06/02/2016
Quarta-feita de cinzas - 10/02/2016
Hoje estou no detox (vou mostrar no próximo post)
11/02/2016 - Pós detox
12/02/2016
13/02/2016
14/02/2016
BALANÇO DA SEMANA:
Peso inicial: 73,7
Peso final: 73,0
Resultado: -0,700 kg
Ufaaaa
10 fevereiro 2016
Carnaval foi Tra Tra Tra Tra
Voltei! Tra Tra Tra Tra Tra.
Vamos ao resumo que prometi.
Tenho que dizer uma coisa antes: Sou uma pessoa normal...não esperem por enquanto uma Sol Fit porque ela está adormecida...rsrs.... Aliás, a intenção é acordá-la com o projeto #FadaFit.
Eu gosto de comer, gosto de beber, não perco um churras com amigos e família, gosto de me divertir, então o blog é um espelho do que sou hoje e vai mostrar minha tentativa de viver uma vida mais saudável. Não vou e não quero ficar bitolada. Já passei por isso e não quero mais. Vamos aprendendo juntos, devagar e fazendo os novos hábitos tornarem-se parte da rotina sem muita cobrança, com leveza. ;-) Acredito que assim se chega ao longe.
Meu carnaval foi maravilhoso! Sítio, rodeada de amigos e família, com sol, música, piscina, comida, cerveja gelada. Eu aproveitei cada minuto. Não acho que exagerei tanto quanto tive vontade, dei uma boa segurada, mas saí da rotina que estava levando e tinha consciência de que isso teria um preço.
Inchei 1,6 kg de sábado até terça. (Até que foi pouco vai!)
Semana perdida? Não...porque me diverti muito, agora é correr atrás do prejuízo.
No próximo post, o resumo das pesagens da semana. Estou trabalhando para voltar com boas novidades!
Beijo!
05 fevereiro 2016
Pesagens da Semana 1 Projeto #FadaFit
01/02/2016
02/02/2016
03/02/2016
04/02/2016
05/02/2016
BALANÇO DA SEMANA:
Peso inicial: 74,5
Peso final: 73,4
Resultado: -1,100 kg
Eu sei que ainda faltam dois dias para terminar esta semana, mas como vou viajar não sei se conseguirei postar.
Estou feliz com o resultado! Para 5 dias está ótimo não acham?
O Projeto #FadaFit está me ajudando muito, pois anotando tudo você pensa mil vezes se está fazendo tudo certo e o resultado vem!
Feriado e o Projeto #FadaFit
Puxa vida.... a balança aumentou um pouco hoje.
Isso não vai me desanimar, deve ser o calor, vai passar. (ou estava certa e comi demais ontem - aprendi a lição).
Vou viajar no carnaval e não sei se vou conseguir postar os próximos dias no blog, caso não consiga, faço um post resumo quando voltar.
Estou com medo, mal comecei o projeto e surgiu esta viagem, mas vamos encarar, afinal, a comida está aí na minha cara todo dia e eu tenho que aprender a lidar com ela.
Comer para viver e não viver para comer né amoras?
Fui andar na hora do almoço, dei uma bela caminhada porque não sei se vou conseguir me exercitar quando chegar em casa, afinal, tenho 3 malas para arrumar.
É isso...ótimo carnaval pra vocês!!!!
Juízo!
bjs
Sol
04 fevereiro 2016
Dia 4/28 Projeto #FadaFit
Dia feio este (kkkkk)...muito calor.... não me comportei, não tomei água direito, não fiz meu agradecimento diário, não me exercitei, fui dormir tarde e acho que comi demais. Definitivamente.....dia difícil.
Sem muito mi mi mi, vamos à alimentação:
Sem muito mi mi mi, vamos à alimentação:
O melhor pão integral na chapa que já comi
Harussame com sardinha picante e tomate cereja
Mandioca cozida + Salada de Repolho + Carne seca com cebola
Cocada Zero
03 fevereiro 2016
Dia 3/28 Projeto #FadaFit
O dia 3 do projeto #fadafit foi bem corrido... jantei fora e cheguei tarde em casa. Fiz alguns exercícios localizados no TRX, depois banho e cama. Vamos que vamos que ainda tem mais de 20 dias de projeto pela frente. A balança desceu mais um pouco. :-)
A alimentação foi assim:
Magic Toast Light com Requeijão light + café preto
Alface + Carne de porco e mandioca assados
1 mexerica (que estava muito aguada por sinal)
Badejo + Salada com alfaces diversas, queijo branco e tomate seco
02 fevereiro 2016
Dia 2/28 Projeto #FadaFit
No final dessa semana vou postar as fotos da balança. Fiquei feliz quando me pesei hoje.
Bom, meu segundo dia foi corrido. Comi fora nas três refeições. A única coisa que fiz em casa foi a água com limão (Vou fazer um post para contar sobre ela). O dia na ALIMENTAÇÃO foi assim:
Ao acordar:
Água com Limão
Café da Manhã:
Pâo francês integral com manteiga na chapa + café preto puro
Almoço:
Um pratão de salada de alface americana temperada com azeite, vinagre, sal e chimi churry + peito de frango grelhado.
Jantar:
1 espeto de kafta sem recheio
1 espeto de queijo coalho
3 colheres de vinagrete (tomate, cebola, repolho)
1 copo pequeno de coca cola zero
HIDRATAÇÃO:
Tomei os 2 litros de líquido
EXERCÍCIOS:
Fiz 45 minutos de esteira
SONO:
Perfeito!
AGRADECIMENTO:
Feito!
01 fevereiro 2016
Dia 1/28 Projeto #FadaFit
MINHA ALIMENTAÇÃO NO PRIMEIRO DIA DO PROJETO:
1 pacote de Magic Toast Integral
Requeijão light
Café preto sem açúcar
Alface, Rúcula, um matinho verde escuro amargo que não sei o nome, tomate e frango grelhado
Bananinha sem açúcar
Purê de batata doce, alface, pimentão amarelo e frango grelhado
Não senti fome, achei que seria pior. Tomei 2 litros de líquidos, entre chá e água. Depois do almoço estou viciada na gelatina do restaurante, troquei por bananinha sem açúcar. Não pretendo comer bananinha todos os dias, mas quando sentir vontade de doce. Além dela, o chocolate 85% também entrará no meu cardápio no momento de fúria (hahaha) e frutas, claro.
Avante! #projetofadafit #fadafit
Projeto Fada Fit e Nova Meta
Decidi recomeçar...o ano de 2015 foi um ano de "ligar o foda-se" para muitas coisas em minha vida e confesso que nessa de jogar muita coisa pro alto, descuidei de minha alimentação.
Eu sei, isso não é desculpa.
Estou feliz por ter tido coragem de me livrar de coisas e pessoas tóxicas e agora é hora de retomar o foco. Para isso, ingressei no projeto #FadaFit junto com minha amiga Fernanda Betini que está contando sua trajetória no blog http://blogdeemagrecimento.blogspot.com.
Iniciamos hoje. A primeira etapa dura 28 dias. Durante estas 4 semanas obedeceremos as regras do projeto e contaremos nos blogs a nossa evolução. Eu vou eliminar 15kg no total, para a primeira etapa pretendo -5kg.
Quem quiser acompanhar as nossas postagens no instagram, usaremos as hashtags #projetofadafit e #fadafit.
Contamos com o apoio de vocês. Não deixem de comentar!
Grande beijo
Sol
Update:
Foi um dia quase perfeito! Fiquei dentro da alimentação que planejei, fiz atividade física, só não consegui dormir bem...deve ser por conta do calor.
Estou postando do celular e não consigo colocar as imagens dos pratos...estou fotografando tudo.
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