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Imagem: Google
Você sabia que estresse faz você catabolizar? Catabolizar é o processo de quebra das fibras
musculares para obtenção de energia. Catabolizar é perder músculos que foram
construídos com muito suor. Você não quer isso certo?
Pois é, toda vez que seu corpo entra em estado de estresse, os níveis de
cortisol aumentam e causam a quebra do tecido muscular.
A engrenagem funciona da seguinte forma: O cortisol é liberado quando o
corpo entra em estresse, isto causa a quebra de tecido muscular, o que leva uma
liberação de aminoácidos na correte sanguínea. Os aminoácidos são sintetizados
pelo fígado e transformados em energia, o que aumenta o nível de açúcar no
sangue. Tudo isso acontece para manter o
organismo funcionando.
Outro ponto importante: Nenhuma pessoa ganha massa magra durante o
treino, isso só acontece durante o descanso. Durante o treino seu corpo está em
estresse físico e mental, o que pode ser
o maior causador do aumento de cortisol. Treinar 6 vezes por semana e
mais de 2 horas por dia, com apenas 1 dia de descanso não é a melhor opção para
ganhar transformar sua gordura em massa magra. Treinos com até 60 minutos de
duração além de proporcionar o estímulo necessário para a hipertrofia evita
perda de massa muscular. O descanso é tão necessário quanto o treino e a dieta,
portanto, se você é daqueles que treina por muitas horas, melhor rever seus
conceitos, prefira um treino mais curto, porém focado.
Existem alguns suplementos que ajudam a diminuir os níveis de cortisol,
mas lembro que eles devem ser prescritos pelo seu nutricionista. Alguns deles: Vitamina
C, Cromo, Glutamina.
Bons treinos e bom descanso!
